Plávanie patrí k najúčinnejším spôsobom boja proti bolestiam chrbta. Fyzické a liečebné danosti vody ich dokážu efektívne zmierňovať a urýchľovať regeneráciu. Ak vám bude lekár či fyzioterapeut odporúčať cviky na bolesti chrbta, určite medzi nimi nebude chýbať plávanie.
Dnes si povieme 4 dôvody prečo.
Plávanie je mimoriadne efektívnym celotelovým tréningom. Precvičujete pri ňom aj také partie, ktoré bežne nepoužívate. Mnohé z nich sú práve na chrbte. Pravidelným plávaním spevňujete svaly v tejto oblasti a zvyšujete ich pohyblivosť.
Oba tieto faktory sú mimoriadne dôležité kvôli prevencii a potláčaniu bolesti chrbta. Pevné svalstvo je totiž odolnejšie a výkonnejšie, menej náchylné na poškodenie. Čo sa týka chrbtových svalov, je plávanie dokonca jedným z najlepších spôsobov, ako ich nielen zosilniť, ale aj pekne vytvarovať.
Keď má človek bolesti chrbta, často sa nevie pohodlne ani posadiť. Nepríjemnosti ho môžu dokonca sprevádzať aj pri ležaní v posteli. Je to preto, lebo pri niektorých polohách je na bolestivé partie či kĺby vyvíjaný tlak a to zvyšuje intenzitu bolesti.
Vo vode je však telo nanášané. Vplyv gravitácie je tu potlačený a tlak na jednotlivé telesné partie, vrátane problematických oblastí v chrbte, je znížený. Aj pri bolestiach chrbta je teda plávanie vhodnou pohybovou aktivitou určenou k regenerácii.
Pamätajte, najhoršie, čo môžete pri bolesti chrbta urobiť, je úplne sa prestať hýbať. Keďže sú však mnohé pohybové aktivity bolestivé, plávanie je vhodným adeptom.
Plávanie, podobne ako mnoho ďalších cvičení, zlepšuje cirkuláciu krvi v organizme. Čo je dôležité kvôli tomu, aby jednotlivé orgány a tkanivá nášho tela boli v dostatočnom množstve zásobované kyslíkom. Ten je nevyhnutný k ich optimálnemu fungovaniu. Okrem iného platí, že okysličený orgán sa regeneruje rýchlejšie.
Ináč povedané, vďaka lepšej cirkulácii krvi sa boľavý chrbát hojí lepšie. Postupne sa zvyšuje jeho pohyblivosť a odolnosť. Ako sme uviedli už v predošlom bode, plávanie je vhodné aj pri bolestiach chrbta. V kombinácií so zlepšením cirkulácie je ideálnym prostriedkom na regeneráciu.
Určite ste aj vy zažili pocit, kedy ste sa po vstupe do bazéna, alebo po plávaní cítili zrelaxovane a uvoľnene. Nejde pritom len o duševnú pohodu, ale aj fyzickú. Pri plávaní sa totiž do vášho tela uvoľňujú endorfíny, takzvané hormóny šťastia, a tie majú za následok spomínané uvoľnenie, ktoré sa týkajú stuhnutého chrbtového svalstva.
A práve stuhnuté svalstvo je častým dôvodom bolesti chrbta. Blahodarnym vplyvom endorfínov dochádza k uvoľneniu centrálnej nervovej sústavy, čo má za následok zmiernenie tlaku a potlačenie stuhnutosti svalov.
Ako vidieť, plávanie ma proti bolesti chrbta viacero účinných zbraní. Ako sme už uviedli, najhoršie, čo v prípade bolesti môžete urobiť, je prestať sa hýbať. Ak si však doprajete pravidelný a racionálny plavecký tréning, svojmu zdraviu a regenerácii rozhodne prospejete.
