Plávanie je zábavným a účinným spôsobom, ako zmierniť prejavy stresu. V mnohom dokonca viac účinným, ako sú iné druhy fyzického cvičenia. Už len samotný kontakt s vodou môže pomôcť uvoľniť telo aj myseľ. Ak teda hľadáte efektívny spôsob ako odbúrať stres, tak šup šup do bazéna!
Ako sa prejavuje stres?
Najprv si v krátkosti zhrňme, ako sa prejavuje stres. Má výrazne negatívne vplyvy na kvalitu života. Ak teda u seba bádate niektoré (alebo všetky) nasledujúce symptómy, je čas zbystriť pozornosť. Konkrétne spôsoby, ako sa prejavuje stres:
- zvýšená podráždenosť, nahnevanosť, netrpezlivosť,
- úzkosť, nervozita, depresie alebo strach,
- pocit neustáleho napätia,
- pocit, akoby vám neustále uháňali myšlienky a nevedeli ste vypnúť,
- ťažkosti s dýchaním,
- záchvaty paniky a úzkosti,
- boľavé oči,
- problémy so spánkom,
- únava,
- bolesti svalov a hlavy
- bolesti na hrudníku a vysoký krvný tlak,
- poruchy trávenia alebo pálenie záhy,
- neprirodzené a náhle zvýšenie alebo zníženie hmotnosi,
- nadmerné potenie,
- u žien zmeny menštruácie alebo menštruačného cyklu.
Áno, stres, predovšetkým ak je chronický, dlhodobý a neriešený, má za následok celé spektrum problémov. Ak u seba bádate viacero symptómov, je čas zasiahnuť.
Jedným z najlepších spôsobov, ako odbúrať stres, je fyzická aktivita. Plávanie je na to priam stvorené.
Ako odbúrava stres práve plávanie?
Veľmi zjednodušene: fyzická aktivita uvoľňuje v mozgu endorfíny a serotonín, ktoré vysielajú do tela signály stimulujúce dobré pocity. Zároveň znižuje úroveň kortizolu, takzvaného stresového hormónu. Opakované preplávanie bazéna tam a späť nielenže rozprúdi krv a zvýši jej prívod do celého organizmu, ale aj prirodzene zaplaví vaše telo šťastným pocitom.
Plávanie navyše podporuje zmeny v mozgu na neurologickej úrovni. Ide predovšetkým o nervový rast a vznik nových vzorcov aktivity, ktoré následne vyvolávajú pocity pokoja.
Okrem toho je táto fyzická aktivita skvelým spôsobom, ako si oddýchnuť od telefónov a obrazoviek, hovorov, SMS, upozornení na správy, aktualizácií sociálnych médií a „naliehavých“ e-mailov. Všetko to sú spúšťače stresu, ktoré neustálym návalom informácií vedia zahltiť naše vnímanie.
Keď plávate, zamestnávate svoju myseľ mnohými vecami: správnym dýchaním, koordináciou končatín, udržiavaním tempa a rýchlosti, technikou, počtom dĺžok, ktoré ste dokončili a podobne. Sledovanie všetkých týchto faktorov znamená, že miesto na premýšľanie o svojich starostiach mimo bazéna už nie je.
Plávanie je perfektnou náplasťou na stres. Nehovoriac o tom, že má kvantum výhod pre fyzické a celkové zdravie človeka. Ak sa vám ho podarí zaradiť do svojej týždennej rutiny, nepotrvá dlho a pocítite zlepšenie kvality svojho života.